Ansiedad hasta el trastorno

***Muchas son las psicopatologías que presentan entre sus síntomas altos grados de ansiedad, este es un temor que a menudo se relaciona con un problema o inquietud en particular, sin embargo muchas veces se basa en situaciones inexistentes que pudieran ocurrir en el futuro o que ya sucedieron.

Yosmar Fernández CNP 19.899
Foto: https://www.sanitas.es/

La ansiedad presenta síntomas físicos y es el elemento que identifica trastornos relacionados a las fobias principalmente, se trata de una preocupación excesiva e incontrolable que genera tensión y estrés.

Por esta razón es importante identificar si la ansiedad que se siente en un momento dado, es por una situación real, lo que sería lo esperado para la situación en cuestión, o si por el contrario se trata de miedos por situaciones que no existen, lo que sería una razón para acudir a un especialista.

En estos casos los pensamientos intrusivos pueden ser comunes y ser inclusive los causantes principales de estas crisis de ansiedad, éstos pensamientos suelen estar relacionados con ideas e imágenes negativas, y son pensamientos indeseados e involuntarios que pueden ser difíciles de manejar.

Los pensamientos son la base de las conductas, pues estos generan sentimientos que posteriormente las impulsan. Los síntomas físicos que se presentan son: taquicardia, palpitaciones, opresión en el pecho, falta de aire, sudoraciones, molestias digestivas, tensión y/o rigidez muscular, mareos.

Las recomendaciones son:

-Evaluar si esto ocurre muy a menudo y cuál es la razón de las crisis de ansiedad (razones reales o imaginarias)
-Intentar hacer cambios importantes en los pensamientos, como por ejemplo entrenamiento de la mente hacia los pensamientos positivos y esperanzadores
-Hacer deporte.
-Alimentarse correctamente
-Realizar actividades al aire libre
-Cultivar relaciones sociales agradables.
-Hacer uso de la meditación u otras alternativas de relajación.
-Visitar al psicólogo en caso de no poder controlar los pensamientos que le agobian.