***La
ansiedad es un estado en el que se experimentan síntomas físicos tales como
sudoración, tembladera, presión en el pecho, sensación de indefensión entre
otros. Esto se produce como resultado de pensamientos perturbadores que muchas
veces no están centrados en la realidad.
Texto
y gráfica: Yosmar Fernández CNP 19.899
IG: @turquesaenlinea
Turquesaenlinea.blogspot.com
La ansiedad en este momento es muy común en la
población mundial, porque estamos frente a un virus que puede provocar la
muerte en muchos casos y en el caso de Venezuela, el riesgo es mayor al no
contar con hospitales especializados que sean capaces de albergar a gran
cantidad de personas.
Esta realidad genera muchos temores, sobre todo el
temor a perder la vida. En este artículo exhortamos a sustituir la preocupación
por las acciones, acatando en primera medida quedarse en casa para evitar el
contagio y salir solo una persona si es necesario.
Luego de esto es importante tomar las medidas de
limpieza pertinentes en casa y utilizar alternativas online para resolver
muchos problemas que se presentan en la vida cotidiana, también es importante
hacer uso de los protocolos de protección apropiados a la hora de salir por
alguna necesidad, que ya son bastamente anunciados por los medios de
comunicación.
En la calle evitar saludos, dar la mano, acercarse a
las demás personas y al llegar a casa quitarse la ropa y zapatos, remojar en
agua caliente, bañarse, lavarse muy bien las manos, hacer gárgaras, tomar bebidas
calientes, tomar vitamina c, alimentarse correctamente.
Si existe un cumplimiento de estos requerimientos,
las personas pueden estar tranquilas porque ya se están ocupando adecuadamente
de los cuidados, en éste sentido, los niveles de ansiedad deberían bajar
considerablemente, puesto que no existe manera de contagiarse si hay un
aislamiento social.
También se pueden tomar medidas contra la ansiedad
tales como la elaboración de una rutina diaria que incluya entretenimiento,
deporte en casa, juegos de mesa, rompecabezas, lecturas, pintar, escribir o lo
que más se adapte a sus preferencias.
Otras recomendaciones:
1. Infórmese de fuentes oficiales (medios de
comunicación, periodistas)
2. Evalúe si sus pensamientos son lógicos, basados
en la realidad y no en la fantasía.
3. Planifica actividades recreativas en casa.
4. Intenta cumplir metas (escribe un libro, pinta)sa
5. Medita (moldea tu mente a tener pensamientos
positivos y tranquilizadores)
6. Llama a un amigo que te aporte tranquilidad o te
distraiga
7. Si estás en crisis respira profundo y evalúa tus
pensamientos contrastándolos con lo que estás haciendo y la realidad.
8. Relaja tu cuerpo músculo a músculo, mientras vas
tomando conciencia de la diferencia entre la tensión y relajación y no olvides
contrastar con pensamientos armónicos y positivos.
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